ジョギングを続けるためのブログ

北京マラソンは大きな騒ぎも無く無事終わった。
日本のマラソンは男子も女子もさえない結果だ。
これは、選手の問題というよりも、サポートする側に問題があったとしか思えない。

怪我や調整が上手くいかなかった選手ばかりでどうやって厳しいオリンピックのマラソンに勝てるだろう。
前回、前々回の五輪で女子が金メダルを取ったこともあって、調子に乗っていたのかも知れない。

日本のスポーツに関する技術や知識は、世界と比較しても高いレベルにあると思う。
今回はそれがまったく活かされなかった大会といえるかもしれない。
ぜひ、次回はがんばって欲しい。

50歳以上で日常的にジョギングをしている人は、運動習慣のない人に比べ19年後の死亡率が半分になる。
このことが、米スタンフォード大の長期調査で分かった。

ジョギングをするだけで死亡率が半分になるなんてすごい！
500人を対象にした調査なので、ある程度のかたよりはあるのかもしれないが、統計的誤差は少ないの
だろう。

運動している人としていない人では、見た目や活気でも明らか。
それが、データでも実証されたということだ。

せっかく運動を始めても、なかなか続かない。
誰でも、最初は壁にぶち当たります。
そんな時、自分だけが続かないとは思わない事です。
みんな続いていると思っていても、実際に続けられる人はごくわずか。

では、どうすれば続けることが出来るようになるのか。
まず、人間は行動を習慣化できるようになるまでは、時間と労力がかかるということ。

まず、時間は毎日する行動であれば、2週間ほど続ければ習慣に組み入れる事ができます。
そうすれば、その後楽に続けていく事が出来ます。
ジョギングなど毎日ではなく、間隔をあけて行う運動などは、3ヶ月ぐらいが目安でしょう。

つまり、自分の労力と意識を長期間維持しようとするのではなく、2週間だけがんばってみる！とか3ヶ月は絶対やる！というふうに、短い目標設定をする事です。

それが出来れば、達成感と運動する事によって得られる気持ちよさや、体力の向上などいろいろなメリットがあります。

その後は最初の目標設定と同じように短めに期限を設定します。
そうすれば、いつの間にか意識せずに、運動する習慣が身につくことでしょう。

夏の早朝は走ったり歩いたりしている人が多い。
日中日が出る前に運動をしておこうと思っているんだろう。

ジョギングをしているというと
よく走れるね？
どうして走ってるの？
などと聞かれることがある。

結局のところどうして走っているのだろうか？
みなさんははっきりしているだろうか。
私の答えは明白だ。
自分への投資である。
将来の健康と体力のために今の時間と労力を費やしているということだ。
若い時から運動をしていないと、齢を取った時に病気にかかるリスクは高くなる。
筋肉が弱って歩けなくなったり、骨粗しょう症で骨折しやすくなったり生活をすることが困難になりかねない。
寝たきりになり、家族に迷惑をかけてしまうことにもなりかねない。

時々、いつまで生きれるか分からないのに先のことを考えても仕方がない、という人がいる。
確かにそればかりは分からない。
そういう人たちに限って、喫煙をしていたり酒におぼれたり、仕事に対する愚痴が多かったりするようなきがする。
お金は銀行に預けるだけで投資をするなんてことも無いのではないか。

ジョギングや運動は将来への投資。
確実にリターンがあるわけではない、運動していることが無駄になるかも知れない。
しかし、長期的に考えれば投資をする人としない人の間にはものすごい差がつくと思う。
今ジョギングはちょっとしたブームになっている。
ブームに合わせて気軽に走り始めるというのもいいだろう。