食事プラス運動ダイエットの基本は食事と運動です。
確実に成功させるポイントは
今の状態から
食事を2割減らし、運動を2割増やす。これを目安にしてみてください。
しかし、食事を減らし運動を増やせばいいと分かっていても、失敗してしまう人が多い。
なぜでしょう?
それはダイエットの方法に問題があるからです。
主な失敗原因は- 厳しい食事制限のため、途中で挫折してしまう。
- 運動を始めてもきつくて続かない。
- 筋肉が足りなくて、基礎代謝が上がらない。
- 生活が不規則で体内バランスが崩れている。
では、成功のポイントは- 極端な食事制限をしない。
- 継続できる運動をする。
- 生活のリズムを整える。
- ストレッチや筋トレで、基礎代謝を上げる。
- サプリなどで栄養を補い効率を上げる。
食事制限について運動を続ける生活のリズム基礎代謝を上げる