ジョギングを続けるためのブログ

食事プラス運動
ダイエットの基本は食事と運動です。
確実に成功させるポイントは
今の状態から
食事を２割減らし、運動を２割増やす。これを目安にしてみてください。

しかし、食事を減らし運動を増やせばいいと分かっていても、失敗してしまう人が多い。
なぜでしょう？
それはダイエットの方法に問題があるからです。

主な失敗原因は
• 厳しい食事制限のため、途中で挫折してしまう。
• 運動を始めてもきつくて続かない。
• 筋肉が足りなくて、基礎代謝が上がらない。
• 生活が不規則で体内バランスが崩れている。

では、成功のポイントは
• 極端な食事制限をしない。
• 継続できる運動をする。
• 生活のリズムを整える。
• ストレッチや筋トレで、基礎代謝を上げる。
• サプリなどで栄養を補い効率を上げる。

食事制限について
運動を続ける
生活のリズム
基礎代謝を上げる